نام محصول : کتاب مقصر تو نیستی
نویسنده : بیهان بوداک
مترجم : فائزه پورعلی ، کیارش ملکی
تشخیص اینکه چه زمانی با آدمی خودشیفته سروکله می‌زنید اصلاً آسان نیست.
یک روز با اعتمادبه‌نفس و کاریزمایشان شما را درگیر می‌کنند و روز دیگری بازی روانی‌تان می‌دهند، اعتمادبه‌نفستان را تخریب می‌کنند و شما را به این فکر فرومی‌برند که چه کاری را می‌توانستید متفاوت انجام دهید.
کتاب مقصر تو نیستی به این می‌پردازد که آدم‌های خودشیفته چطور حال خوش ما را می‌ربایند و البته راه نجاتی برای بهبودی ارائه می‌کند.
بهبودی و کامیابی پس از رابطه با فرد خودشیفته یا حتی حین آن شاید چالش‌برانگیز باشد، ولی شدنی است.
کتاب مقصر تو نیستی نشان می‌دهد اولین قدم آن است که دست از تلاش برای تغییر انسان خودشیفته بردارید، خود را سرزنش نکنید و رفته‌رفته به خود فرصت دهید تا استقلال و هویت فردی خود را ورای این رابطه تقویت کنید.
کتاب مقصر تو نیستی به قلم بیهان بوداک به آسیب‌شناسی گذشته می‌پردازد و علل و ریشه‌های مشکلات روحی مختلفی را که انسان‌ها با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند، مورد کاوش قرار می‌دهد.
تجربیات کودکی، شرایط خانوادگی، آسیب‌های روحی ناشی از رفتارهای اطرافیان و تمام تروماهایی که مشکلات ماندگاری در شما ایجاد می‌کنند، مسائلی هستند که روشن شدنشان به آرامش روحی می‌انجامد.
درباره‌ی کتاب مقصر تو نیستی
زندگی یک سفر است.
جاده‌ای که در آن پیش می‌روید، گاهی خسته‌کننده است، گاهی مناظر دلپذیر و چشم‌نواز دارد و گاهی هم موانع و دست‌اندازهای ناخوشایندی را نصیبتان می‌کند.
چیزی که امروز هستید، از مجموع سال‌های گذشته شکل گرفته است. گاهی فراموش می‌کنید که چه چیزهایی را از سر گذرانده‌اید، اما احساسات ناخوشایند و غیرقابل‌کنترلی از قبیل خشم درونی، حسادت و کمال‌گرایی نشان می‌دهند، اگرچه در ظاهر گذشته را فراموش کرده‌اید، ولی در واقع گذشته در دهلیزهای تاریک درون‌تان گم شده و تأثیرات خودش را بر جای گذاشته است.
بنابراین برای درست طی کردن جاده‌ی زندگی، باید کل مسیر، به ویژه، ابتدای راه را به خاطر بیاورید.
فهرست مطالب کتاب
بخش اول: اثرات عمیقی که خانواده بر تو به‌جای می‌گذارد
کودک زخمی درونت
راه اکتشاف
اولین‌باری که خودت را در آیینه‌ای شکسته دیدی
کمدهایی که باید پر بشوند
عشق
احترام
امنیت
رفتارها و رویکردهای والدین سمی
من نتوانستم، تو انجامش بده
کمال‌گرایان
برای من مهم نیستی
تو لایق بهترین‌ها هستی
به تو محتاج هستم
بزرگ‌ترین رقیب من، فرزندم است
والدین شدیداً اقتدارگرا
صاحب واقعی ندای انتقادگر درونی‌ات
تلاش برای تغییر مادر و پدر
کسی که درک کند، نمی‌تواند از دیگری متنفر بشود
بخش دوم: عوامل خارج از خانواده
ایجاد احساس کمبود و طردشدگی
تروما یا آسیب‌های روحی روانی
جنازه‌ای در وسط خانه که هیچ‌کس آن را نمی‌بیند
ریشه‌ی روابطی که امروز داری، در گذشته است
دلبستگی ایمن در روابط
دلبستگی ناایمن اجتنابی در روابط
دلبستگی ناایمن دو سرگرا در روابط
دلبستگی آشفته در روابط
بخش سوم: روابط مشکل‌داری که مدام به آن‌ها برخورد می‌کنیم
کسی که اهل مانیپلاسیون یا دست‌کاری احساسی باشد، برای روانمان مضر است
روابطی که در آن تکنیک چراغ گاز یا سوءاستفاده‌ی روانی به‌کار بسته می‌شود
آیا ممکن است تو هم در معرض تکنیک چراغ گاز بوده باشی؟
اگر در حال تجربه‌ی چنین وضعیتی هستی، چه‌کار می‌توانی انجام بدهی؟
قرار گرفتن در معرض تکنیک جوکر بنچینگ
چگونه روابط بنچینگ را می‌شناسی؟
روابط ارواح‌گونه
چرا کسی بدون اینکه چیزی بگوید، به یک‌باره ناپدید می‌شود؟
چطور می‌توانی از خودت محافظت کنی؟
بارش عشق در روابط
چطور فردی را که از روش بارش عشق استفاده می‌کند، بشناسیم؟
انتظار رابطه‌ای تمام و کمال (odul iliski)
بخش چهارم: ویروس‌های ذهنی
گذشته و ناکارآمدی
ذهن‌خوانی
باور به اینکه از عهده‌اش بر نخواهی آمد
تمرکز بیش از اندازه بر احتمال جواب رد شنیدن، تا آنجا که احتمال پذیرفته شدن را نادیده بگیری
پیش‌فرضی که به واقعیت تبدیلش می‌کنی
باور به عادل بودن دنیا
ویروس انتقاد از خودت
ویروس نتیجه‌گیری براساس احساسات
ویروس دیگر اتفاق افتاده است (پس شد، آنچه شد)
تصور اینکه احساساتی که دچار آن هستی، هرگز نخواهد گذشت
ویروس تأثیر هاله
تصور اینکه هر کاری فایده‌ای محسوس دارد
ویروس من همینم که هستم
تصور اینکه همه چیز را می‌توان با صحبت کردن حل کرد
تصور اینکه همه چیز درست خواهد شد
احساس بی‌ارزشی و عدم کفایت
بی‌حسی عاطفی
مشخصه‌های بی‌حسی عاطفی
چطور می‌توانی به احساسات دسترسی پیداکنی؟
حس‌نکردنت به معنای آسیب‌ندیدنت نیست
بارهای روانی گذشته می‌توانند دردهای فیزیکی ایجاد کنند
آیا چون پشیمان شده‌ای، باید افسوس بخوری؟
بدترین شکل خستگی، خسته شدن از مهربانی است
سندرم ایمپوستر
سمفونی روح‌های حساس
مشکل نشخوار فکری و بیش‌ازحد فکر کردن
ترس از دست دادن
عطش و اعتیاد به توجه
بخش پنجم: ترمیم آسیب‌های گذشته
غلبه بر احساس گناه
آیا بخشش واقعاً مؤثر است؟
آیا درکی را که از دیگران داری، به خودت هم نشان می‌دهی؟
جنبه‌ی مثبت درد
آیا بدن خود را دوست دارید؟
چقدر نزدیک، چقدر دور؟
چگونه دست از خودخراب‌کاری برداری؟
کشف دنیای پنهان درون: احساساتمان
انگیزه‌ی اساسی رفتارهای مشکل‌ساز تکراری
درک تفاوت احساسات و افکار
به مشکلات خود از چشم یک روان‌شناس نگاه کنید
تو در واقع کیستی؟
تو دنیایی را که در آن متولد شده‌ای، انتخاب نکردی
امیدت را از دست نده
