خود را طوری مجسم کنید که دوست دارید بنظر برسید. این تصویری است که باید در تمام مدت خواندن این کتاب در ذهن خود نگه دارید. همچنین تصویری است که باید همه عمر از خودتان داشته باشید. چرا که واقعا می توانید این گونه باشید. فهرست کتاب :
مقدمه: بدن کوانتومی
چاقی، یعنی عدم تعادل جسم و ذهن
ارتباط ذهن با جسم
ارتباط ذهن _ جسم با چاقی
باور، حاصل تاثیر متقابل فکر و احساس، و تکرار آن
فصل اول: درک احساسات خویش
خود را لاغر تصور کنید
باور کردن یعنی دیدن
منشا قوانین شما کجاست
بهانه ها را از لیست افکارتان پاک کنید
قانون علت و معلول
ردیابی موقعیت
ریشه مشکلات عاطفی چاقی
رها سازی تجربیات منفی گذشته
بخشیدن، به کاهش وزن کمک میکند
افکار چاق ممنوع
فلسفله لباس کار در کارگاه رنگ سازی
تغییر خاطرات گذشته
برنامه ریزی مجدد ذهن
باور درونی
هدف گذاری و تعیین استراتژی
فصل دوم: بدن آگاهی
جسم
اهمیت ساعت بیولوژیکی(زیستی) بدن
چرخه های روزانه
ذهن (طبع و مزاج)
رفتار (سبک زندگی)
محیط
تفسیر سبک غذا خوردن
غذاخور احساساتی
غذا خور پر خور
غذا خور مردم راضی کن
غذا خور معتاد
غذا خور تنبل
غذاخورهای کنترل کننده غیرعادی
اهمیت گوارش خوب
گوارش ضعیف و تولید سم
نشانه های بدنی
زبان
کیفیت گوارش
کیفیت آگاهی ( آداب معاشرت غذا )
مقدار
کیفیت غذا
زمان
فصل سوم: چگونه با تعادل و توازن اندامی زیبا پیدا کنیم
یوگا را بهتر بشناسیم
چکونه با یوگا وزن کم کنیم؟
ماساژ درمانی
معجزه انرژی انگشتان
مکانیزیم ماساژ
سونا بخار
تکنیک های آرام سازی (مدیتیشن)
شکرگذاری و سپاسگزاری
شادی، پایه و اساس انرژی
