نام محصول : کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام
نویسنده : مقصود نبیل پور
در این کتاب تلاش بسياري شد که هيچ مطلبي بدون منبع در اين کتاب آورده نشود اما با توجه به اين که تا کنون هيچ کتاب و مرجع اختصاصي و جامع چه در داخل کشور و چه در خارج کشور در دسترس نبود در بعضي موارد به نوشته سايتهاي اينترنتي اکتفاء شده است.
تا آنجايي که مقدور بود نام ابداع کنندگان به همراه سالي که سيستم را معرفي کردند آورده شده است اما در برخي موارد اطلاعات قابل استنباطي به دست نيامد و سيستم بدون ذکر ابداع کننده آن و سال ابداع معرفي شده است.
شیوه تمرین ورزشکاران با یکریگر متفاوت است و این مسئله در مورد بدنسازی بیشتر از هر رشته ورزشی دیگر صدق میکند. هیچ سیستم تمرینی شاید به تنهایی نتواند تمامی نیازهای یک ورزشکار را به نحو مطلوب برآورده کند. اما با اختیار داشتن آنها این امکان فراهم میشود که مربیان موثرترین روش را پیدا کرده و در نتیجه بتواند مناسبترین برنامه تمرینی را برای ورزشکار ارائه نماید
.
برخی از سیستمهای تمرینی که در این کتاب معرفی خواهد شد در دنیای امروز تمرینات با وزنه کاملاً پذیرفته شده و تقریبا تمامی مربیان این سیستمها و اصول را به کار میگیرند، شواهد و مستنداتی علمی نیز وجود دارد اما تعداد کثیری از این سیستمها و ادعاهایی که در رابطه با آنها ذکر شده است نیازمند تحقیق و پژوهش میباشد و کارایی این سیستمها هنوز در جوامع علمی به اثبات نرسیده است.
امید است این کتاب پنجرهای را برای پژوهشگران بگشاید تا بتوانند این سیستمهای تمرین با وزنه را مورد کنکاش قرار دهند و یافته های ارزشمندی را کشف و در اختیار مربیان و ورزشکاران قرار دهند و بدین گونه تمرینات با وزنه و بخصوص ورزش بدنسازی و پرورش اندام از رویکرد تجربه گرایانه به سمت اندیشه های نو آورانه علمی سوق یابد.
این شرایط ضرورتاً بایستی با تغییر نگرش در تمامی سطوح برای ورود به عرصه نو رقم بخورد. لذا هدف این کتاب معرفی کاملی از سیستمهای رایج در تمرینات با وزنه میباشد.
تلاش بسیاری شد که هیچ مطلبی بدون منبع در این کتاب آورده نشود اما با توجه به این که تا کنون هیچ کتاب و مرجع اختصاصی و جامع چه در داخل کشور و چه در خارج کشور در دسترس نبود در بعضی موارد به نوشته سایتهای اینترنتی اکتفاء شده است.
تا آنجایی که مقدور بود نام ابداع کنندگان به همراه سالی که سیستم را معرفی کردند آورده شده است اما در برخی موارد اطلاعات قابل استنباطی به دست نیامد و سیستم بدون ذکر ابداع کننده آن و سال ابداع معرفی شده است.
کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام (ویژه مربیان پرورش اندام و بدنسازی) نوشته مقصود نبیل پور توسط انتشارات حتمی به چاپ رسیده است.
موضوع کتاب شامل تربیت بدنی، علوم ورزشی، حرکات اصلاحی، تمرینات ورزشی، بدنسازی میباشد.
مباحث کتاب سیستم های تمرین در پرورش اندام
- اصول و مبانی تمرینات مقاومتی
- واژه های مرتبط با تمرینات
- اصول تمرین
- اصل اضافه بار
- افزایش تدریجی بار تمرین
- اصل تفاوت های فردی
- اصل کاهش سرعت پیشرفت
- اصل برگشت پذیری
- اصل تنوع
- متغیرهای دخیل در طراحی برنامه تمرینی
- انواع انقباض عضلانی
- تواتر تمرینآهنگ سرعت اجرای حرکت
