نام محصول : کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم
نویسنده : چیس هیل ، اسکات شارپ
مترجم : هانیه شهبازیان
آنچه باید در طول سفر تمرین تکنیک ها و استراتژی ها در سراسر این کتاب انتظار داشته باشید این است که آگاه باشید که پچ پچ ذهنی شما از کجا می آید و چگونه به آن رسیدگی کنید.
از نگرانی در مورد کاری که امروز انجام دادید دست بردارید و در لحظه زندگی کنید.
زندگی کردن برای فردا را متوقف کنید و شروع به نفس کشیدن در مثبت امروز کنید.
از فکر کردن بیش از حد به آینده خود دست بردارید و تغییرات بزرگی برای زندگی در آینده خود ایجاد کنید.
فقط امروز به ما وعده داده شده است، بنابراین به جای وسواس در مورد آنچه می توانستید در آن رویداد اجتماعی انجام دهید یا سعی کنید آنچه را که در قرار بعدی خود انجام خواهید داد کنترل کنید، یاد بگیرید در این لحظه که اکنون دارید نفس بکشید.
آنچه یاد خواهید گرفت:
نحوه کنترل بیش از حد فکر کردن و حذف افکار منفی فقط در چند دقیقه
۱۰ تاکتیک قدرتمند برای توقف دائمی نگرانی
چگونه بهتر بخوابیم، حتی اگر سرتان پر از افکار باشد.
نکات ساده برای توسعه اعتماد به نفس و مهارت های تصمیم گیری.
چگونه سمیت را از بین ببرید و روابط خود را برای بهتر شدن تغییر دهید.
۵ راه برای آرام کردن نگرانی در پنج دقیقه یا کمتر
راهنمای عیب یابی اگر هیچ چیز کمک نمی کند.
چگونه ذهن خود را شلوغ کنید و به آنچه در زندگی می خواهید تبدیل شوید.
این کتاب به بررسی دلایلی می پردازد که چرا طرز فکر شما در حال حاضر برای وجود شما مفید نیست و اینکه چگونه مثبت اندیشی می تواند دیدگاه شما را تا حد زیادی بهبود بخشد و خود را در مسیری قرار دهد که می خواهید زندگی تان پیش برود.
بنابراین، گیر افتادن را کنار بگذارید، اجازه ندهید ذهنتان شما را به دام بیاندازد و کنترل آنچه را که می خواهید به دست بگیرید.
بالاخره درسها و ساختاری وجود دارد که شما را به جایی که میخواهید به جای اینکه اکنون هستید، برساند. و، همه اینها در این کتاب است.
چیس هیل متخصص رشد شخصیت، مدیریت استرس و تعاملات اجتماعی و نویسنده پرفروش کتاب «چگونه دست از نشخوار فکر برداریم؟» است.
این کتاب رتبه اول پرفروش ترین آمازون را در ایالات متحده و بریتانیا به خود اختصاص داده است. سالها تجربهی حرفه ای در شیوهی زندگی کوچینگ و اشتیاق به کمک به دیگران برای آشکار کردن پتانسیل واقعی خود سبب شده است نوشته چیس صمیمی، دلچسب و صادقانه باشد. تمایل او برای به اشتراک گذاشتن داستانهای شخصی از زندگی خود، همراه با سبک روشن و توصیه های متمرکز او، اجرای فوری تغییرات را برای خوانندگان آسان می کند.
«چگونه دست از نشخوار فکر برداریم؟» نتیجه کار یک عمر بر روی اعماتا تفکر مثبت و مرزهای سالم در زندگی خود، همراه با تعهد او برای کمک به دیگران برای انجام همین کار است.
چیس یک مربی زندگی و متخصص تعامل اجتماعی است و بیش از یک دهه را صرف تحقیق در زمینه روانشناسی با تمرکز بر نگرش ذهنی، انعطاف پذیری عاطفی، و قاطعیت و تعیین مرز در دنیای مدرن کرده است. چیس مدافعی است برای زندگی کردن به گونهای که میخواهید زندگی کنید.
و مطمئن میشود که زمانی را برای علایق خود در کارش اختصاص میدهد. ممکن است او را در حال سفر به دور دنیا، تولید موسیقی یا شکار آلبوم های مورد علاقه اش بر روی وینیل بیابید.
قسمت هایی از کتاب چگونه دست از نشخوار فکر برداریم؟
۱. بی خوابی بی خوابی وقتی ایجاد می شود که مردم نتوانند تفکرات خود را متوقف کنند. شاید تمام روز احساس سختی داشته باشید اما وقتی دراز می کشید تا بخوابید یا استراحت کنید، تمام مدت بیدارید.
سیل افکار در ذهن درباره مسائلی که هنوز انجام نداده اید، می خواهید انجام دهید یا شاید ضعف در کاری که کردید، به راه می افتد. ذهنتان درباره هر چیزی که نمی توانید کنترل کنید یا کارهایی که می توانستید کنترل کنید و نکردید، نگران است.
اینجاست که خود را درون زندان ذهن می بینید و نتیجه اش بی خوابی است.
۲. زندگی همراه با اضطراب اگر تا وقتی درباره شرایط آینده یا اتفاقی که هنوز نیفتاده، برنامه ریزی و فکر نکنید، آرام نمی شوید، این نشان می دهد که شما در ذهن خود به دام افتاده اید. اکثر افراد نمی توانند دست از فکر کردن به مواد، الکل یا داروی تجویزشده بردارند و تفکرات خود را به آرامش برسانند.
اگر افکار باعث اضطراب در شما می شود و از ناشناخته ها می ترسید و به نظر نیاز به کنترل دارید، این هم نشانگر زندگی کردن در ترس و افتادن در دام ذهن است.
