نام محصول :  یک صد و یک برنامه پرورش اندام

نویسنده : میکائیل برگ

مترجم : داود بیات

این اثر در هشت فصل با عناوین تمرینات «سینه»، «سرشانه»، «زیر بغل»، «پا»، «جلو بازو»، «پشت بازو»، «شکم» و «برنامه‌های ترکیبی» و به موضوعاتی مانند «برنامه مبتدی»، «برنامه ۱۵ دقیقه‌ای»، «تمرین در خانه»، «برنامه گانتر شیلر کمپ»، «برنامه شان ری» و «هفت برنامه تخصصی» پرداخته است.

داود بیات، مترجم کتاب «۱۰۱ برنامه تمرینی پرورش اندام » از مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام، در قسمتی از مقدمه این نوشتار می‌گوید: «هنگامی که صحبت از برنامه تمرین به میان باشد، یک چیز مسلم است: شما هرگز گزینه‌های زیادی برای انتخاب نخواهید داشت.

درست همین جاست که این کتاب وارد صحنه می‌شود. از این پس، ۱۰۱ برنامه تمرینی را در اختیار خواهید داشت که همگی توسط کارشناسان بدنسازی طراحی شده‌اند.

چه بخواهید تمام بدن را در یک جلسه تمرین تحت فشار بگذارید و چه قصد تمرکز بر روی هر یک از هفت گروه عضلانی اصلی را داشته‌باشید، می‌توانید برنامه‌ای متناسب با نیاز خود ـ برای تک‌تک روزهای هفته ـ را در این کتاب پیدا کنید.»

در قسمتی از این کتاب نیز آمده است: «این کتاب حاوی ۱۰۱ برنامه تمرینی متنوع برای همه گروه‌های عضلانی اصلی بوده و تمام اهداف رایج در بدنسازی، از افزایش قدرت گرفته تا عضله‌سازی و چربی سوزی را تحت پوشش قرار می‌دهد. معرفی کامل حرکات تمرینی به همراه صدها عکس و نکته کلیدی از قهرمانان حرفه‌ای باعث شده است تا این کتاب به یک دایرهالمعارف حرکات بدنسازی تبدیل شود.»